Planet Fitness: maailman suurin kuntosaliketju – faktat ja vertailu
✓Tarkistanut Jari Hämäläinen Planet Fitness on amerikkalainen kuntosaliketju, joka on kasvanut maailman suurimmaksi jäsenmäärällä mitattuna.…
-
-
Aamuvenyttely: hyödyt, rutiini ja miksi aloittaa heti heräämisen jälkeen
Heräät aamulla, ja ensimmäinen asia jonka kehosi tekee, on venyttäytyä. Se ei ole sattumaa: kehon…
-
Fitness, health blog: täydellinen opas terveelliseen elämäntapaan
✓Tarkistanut Jari Hämäläinen Fitness, health blog – nämä kaksi sanaa kuvaavat nykyisin jotain paljon laajempaa…
-
Venyttely ennen vai jälkeen treenin – mitä tutkimus sanoo?
Moni kuntoilija on kuullut neuvon: “muista venytellä”. Mutta milloin – ennen treeniä vai sen jälkeen?…
-
Staattinen vai dynaaminen venyttely – kumpi sopii sinulle?
Venyttely jakaa kuntoilijoiden mielipiteet: yksi pitää pitkistä staattisista asennoista, toinen vannoo dynaamisten liikkeiden nimeen ennen…
-
Venyttely 2026: Täydellinen opas kehon huoltoon ja liikkuvuuteen
WHO:n liikuntasuositukset korostavat aikuisten lihaskuntoharjoittelua vähintään kahdesti viikossa, mutta liikkuvuusharjoittelu jää usein kokonaan pois arjesta.…
-
Best fitness health blog – parhaat suomalaiset hyvinvointiblogit 2026
✓Tarkistanut Jari Hämäläinen Laadukkaiden terveys- ja fitness-sisältöjen löytäminen voi olla haastavaa, kun tarjonta on valtava…
-
Kylmäaltistuksen historia ja vaikutus palautumiseen
✓Tarkistanut Jari Hämäläinen Kylmäaltistuksen historia ja vaikutus palautumiseen kiinnostaa yhä useampaa suomalaista kuntoilijaa – ja…
-
Kestävyysharjoittelun palautumisravinto: mitä syödä ennen ja jälkeen
Pitkän juoksulenkin tai kovan pyöräilyharjoituksen jälkeen lihasglykogeenivarastot voivat olla tyhjentyneet jopa 60–80 prosentilla – ja…
-
Kestävyys- ja voimaharjoittelun yhdistäminen: interferenssi, järjestys ja ohjelma
Interferenssi-ilmiö on harjoittelutieteen yksi kiistanalaisimmista aiheista: voiko samalla viikolla tehdä sekä pitkiä juoksuja että raskaan…