Aerobinen harjoittelu: mitä se on ja miten aloitat
Suomalaisista aikuisista vain noin 43 % täyttää WHO:n suosituksen 150 minuutista kohtalaisen tehon aerobista liikuntaa…
Kestavyysharjoittelu
-
-
Kestävyysharjoittelun palautumisravinto: mitä syödä ennen ja jälkeen
Pitkän juoksulenkin tai kovan pyöräilyharjoituksen jälkeen lihasglykogeenivarastot voivat olla tyhjentyneet jopa 60–80 prosentilla – ja…
-
Kestävyys- ja voimaharjoittelun yhdistäminen: interferenssi, järjestys ja ohjelma
Interferenssi-ilmiö on harjoittelutieteen yksi kiistanalaisimmista aiheista: voiko samalla viikolla tehdä sekä pitkiä juoksuja että raskaan…
-
Sydän- ja verenkiertoelimistön harjoittelu: sydänterveyden parantaminen
Suomi on Euroopan kävelyaktiivisin maa: Eurostatin mukaan jopa 96 prosenttia suomalaisista kävelee säännöllisesti ja 17…
-
Miten aloittaa triathlonharjoittelu aloittelijana? – Täydellinen opas
✓Tarkistanut Jari Hämäläinen Miten aloittaa triathlonharjoittelu aloittelijana on kysymys, jonka äärellä moni kuntoilija pysähtyy –…
-
Aerobinen kapasiteetti: kehitä hapenottokykyä tehokkaasti
Säännöllisellä kestävyysharjoittelulla hapenottokykyä voidaan parantaa tyypillisesti 15–20 % muutaman kuukauden aikana (UKK-instituutti / liikku.fi). Tämä…
-
Kestävyysharjoittelu 2026: Tieteellinen opas sydämen terveyteen
Vain 46 % suomalaisista yli 20-vuotiaista miehistä ja 38 % naisista liikkuu terveysliikuntasuositusten mukaisesti –…
-
Zone 2 -treeni 2026: Täydellinen opas kestävyyteen
Vuonna 2026 yksi maailman puhutuimmista harjoitusmenetelmistä on saanut myös suomalaiset liikkujat innostumaan: Zone 2 -treeni.…
-
Juoksu aloittelijalle 2026: Opas tekniikkaan ja treeniin
Juoksu on Suomen suosituin kestävyysliikunnan muoto, ja toukokuu 2026 on osoittautunut ennätykselliseksi juoksukauden alkajaksi. UKK-instituutin…
-
Soutuergometri 2026: Täydellinen opas tekniikkaan ja hyötyihin
Soutuergometri on noussut vuonna 2026 yhdeksi Suomen ja Pohjoismaiden kuumimmista kuntoiluvälineistä. Kun PureGymin tuore 2026…