Kestävyysharjoittelun palautumisravinto: mitä syödä ennen ja jälkeen
✓Tarkistanut Jari Hämäläinen Pitkän juoksulenkin tai kovan pyöräilyharjoituksen jälkeen lihasglykogeenivarastot voivat olla tyhjentyneet jopa 60–80…
Kestavyysharjoittelu
-
-
Kestävyys- ja voimaharjoittelun yhdistäminen: interferenssi, järjestys ja ohjelma
✓Tarkistanut Jari Hämäläinen Interferenssi-ilmiö on harjoittelutieteen yksi kiistanalaisimmista aiheista: voiko samalla viikolla tehdä sekä pitkiä…
-
Sydän- ja verenkiertoelimistön harjoittelu: sydänterveyden parantaminen
✓Tarkistanut Jari Hämäläinen Suomi on Euroopan kävelyaktiivisin maa: Eurostatin mukaan jopa 96 prosenttia suomalaisista kävelee…
-
Miten aloittaa triathlonharjoittelu aloittelijana? – Täydellinen opas
✓Tarkistanut Jari Hämäläinen Miten aloittaa triathlonharjoittelu aloittelijana on kysymys, jonka äärellä moni kuntoilija pysähtyy –…
-
Aerobinen kapasiteetti: kehitä hapenottokykyä tehokkaasti
✓Tarkistanut Jari Hämäläinen Säännöllisellä kestävyysharjoittelulla hapenottokykyä voidaan parantaa tyypillisesti 15–20 % muutaman kuukauden aikana (UKK-instituutti…
-
Kestävyysharjoittelu 2026: Tieteellinen opas sydämen terveyteen
✓Tarkistanut Jari Hämäläinen Vain 46 % suomalaisista yli 20-vuotiaista miehistä ja 38 % naisista liikkuu…
-
Zone 2 -treeni 2026: Täydellinen opas kestävyyteen
Vuonna 2026 yksi maailman puhutuimmista harjoitusmenetelmistä on saanut myös suomalaiset liikkujat innostumaan: Zone 2 -treeni.…
-
Juoksu aloittelijalle 2026: Opas tekniikkaan ja treeniin
Juoksu on Suomen suosituin kestävyysliikunnan muoto, ja toukokuu 2026 on osoittautunut ennätykselliseksi juoksukauden alkajaksi. UKK-instituutin…
-
Soutuergometri 2026: Täydellinen opas tekniikkaan ja hyötyihin
Soutuergometri on noussut vuonna 2026 yhdeksi Suomen ja Pohjoismaiden kuumimmista kuntoiluvälineistä. Kun PureGymin tuore 2026…
-
Vesijuoksu 2026: Täydellinen opas nivelystävälliseen treeniin
Vesijuoksu on noussut vuoden 2026 yllätystrendiksi suomalaisten aktiiviliikkujien keskuudessa. Kun maaliskuun 2026 liikuntatrendiraportit nostivat nivelystävälliset…