Foam roller vai hierontapallo – kumpi auttaa palautumisessa paremmin?
Vuonna 2025 PMC:ssä julkaistussa vertailututkimuksessa tutkittiin 14 harjoitellutta henkilöä, joilla testattiin foam rolleria, hierontapalloa ja…
-
-
Kuinka aloittaa liikunta alusta aikuisena – käytännön opas 2026
✓Tarkistanut Jari Hämäläinen Kuinka aloittaa liikunta alusta aikuisena, kun vuosia on kulunut ilman säännöllistä liikuntaa?…
-
Palautumista mittaavat älysormukset vertailu 2026 – paras sormus kehollesi
✓Tarkistanut Jari Hämäläinen Palautumista mittaavat älysormukset vertailu 2026 on aihe, joka kiinnostaa yhä useampaa suomalaista…
-
Vastuskuminauhat – harjoitukset, valinta ja yleisimmät virheet
THL:n FinHealth 2017 -tutkimuksen mukaan vain 39 % suomalaisista miehistä ja 34 % naisista saavuttaa…
-
Amped Fitness – tehokkaan liikuntakulttuurin opas Suomeen 2026
✓Tarkistanut Jari Hämäläinen Amped fitness tarkoittaa energistä, tavoitteellista ja korkean motivaation harjoittelukulttuuria – liikuntaa, jossa…
-
Parhaat treenivälineet kotisalille – opas aloittelijasta edistyneelle
Kotisalin rakentaminen on Suomessa yhä suositumpaa: kun treenivälineet ovat aina saatavilla omassa kodissa, harjoittelun kynnys…
-
Paljonko urheiluharrastus maksaa? Kustannusvertailu 10 lajista
Suomalainen kotitalous käyttää liikuntaan ja urheiluun merkittävän osan budjetistaan: Tilastokeskuksen kotitaloustutkimuksen mukaan virkistykseen ja kulttuuriin…
-
Urheilun vaikutus verenpaineeseen: mitkä lajit auttavat eniten
Kohonnut verenpaine koskettaa arviolta joka kolmatta suomalaista aikuista, ja se on yksi merkittävimmistä sydän- ja…
-
Miten säilyttää urheilumotivaatio vuodesta toiseen
Tutkimusten mukaan jopa 50 prosenttia uusista liikuntaharrastajista lopettaa säännöllisen harjoittelun ensimmäisen kuuden kuukauden aikana (Dishman…
-
Mitä syödä ennen treeniä – ajastus, määrät ja parhaat ruoka-aineet
Oikea ravitsemus ennen harjoitusta voi ratkaista, jaksatko vetää treenin loppuun saakka vai hidastuuko vauhti puolivälissä.…