Lihaskunnon ylläpito ikääntyessä – käytännön opas 2026
✓Tarkistanut Jari Hämäläinen Lihaskunnon ylläpito ikääntyessä on yksi tehokkaimmista keinoista säilyttää toimintakyky, ehkäistä kaatumisia ja…
Voimaharjoittelu
-
-
Bowflex SelectTech käsipainot arvostelu – säädettävät painot kotisaliin
Säädettävien käsipainojen markkinat ovat kasvaneet Euroopassa arviolta 6–9 % vuodessa vuosina 2020–2025 (IndexBox EU Adjustable…
-
Miksi lihasvoima heikkenee iän myötä ja miten sitä voi hidastaa
✓Tarkistanut Jari Hämäläinen Lihasvoiman heikkeneminen iän myötä on yksi merkittävimmistä fyysistä toimintakykyä uhkaavista tekijöistä –…
-
Levytanko vai käsipainot – kumpi sopii sinulle?
Tutkijat ovat mitanneet penkkipunnerruksessa, että käsipainoilla tehdään keskimäärin 31,2 toistoa siinä missä tangolla päästään 27,8…
-
Ylläpito-ohjelma kuntosalilla: kuinka vähällä harjoittelulla lihasvoima säilyy
Monelle tuttu tilanne: aktiivinen treenikausi on takana, arki kiireistyy ja sali jää. Mutta kuinka paljon…
-
Full body vai split-ohjelma — kumpi sopii sinulle paremmin?
Oletko joskus seissyt kuntosaliohjelmaasi suunnitellessasi kysymyksen äärellä: treenaanko koko kehoa joka kerta vai jaanko harjoittelun…
-
3 päivää viikossa kuntosalilla: tehokkain ohjelmarakenne kiireiselle
Suomalaisista aikuisista vain 38 prosenttia liikkuu säännöllisesti vähintään kerran viikossa – ja juuri aikapula on…
-
Kuntosaliohjelmat 2026: Täydellinen opas tavoitteelliseen treeniin
Suomalaisista vain 46 % miehistä ja 38 % naisista saavuttaa terveysliikuntasuositukset – tämä THL:n Terve…
-
Yhden kettlebellin kotitreeniohjelma: paras aloituspaino ja harjoitukset
Maailman terveysjärjestö WHO:n mukaan noin 1,8 miljardia aikuista ei vuonna 2022 täyttänyt liikuntasuosituksia, ja lihaskuntoharjoittelu…
-
Bowflex SelectTech kotisaliin: käytännön arvostelu suomalaisittain
Bowflex SelectTech -säädettävät käsipainot korvaavat jopa 15 erillistä käsipainoparia – ja vievät tilaa vain yhden…