Kehonkoostumusmittaus on muuttunut viime vuosina ammattilaisten erikoisuudesta arkiseksi seurantavälineeksi – ja InBody 570 on yksi suosituimmista laitteista, joita löytyy niin kuntosaleilta kuin lääkäriasemiltakin. Mutta onko laite oikeasti luotettava, mitä se tarkalleen mittaa, ja kannattaako siitä maksaa? Tässä arvostelussa käymme läpi laitteen tekniset tiedot, tieteelliset validointitutkimukset ja käytännön hyödyt vertailemalla sitä muihin menetelmiin.
Mikä InBody 570 on – lyhyt tausta
InBody on etelä-korealainen yritys, joka on kehittänyt bioimpedanssianalysaattoreita 1990-luvun lopulta lähtien. Malli 570 sijoittuu valmistajan tuoteperheessä ammattilaistason laitteeksi: se on suunniteltu kuntosaleille, terveyskeskuksille, yliopistojen liikuntatiedelaitoksille ja kliiniseen käyttöön. Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto FDA:n 510(k)-rekisterissä InBody 570 on listattu kehonkoostumusanalysaattoriksi yhdessä mallien InBody 770, S10 ja H20 kanssa (FDA, tunnus K123228).
Laite käyttää useita taajuuksia (multifrequency BIA, MF-BIA), mikä erottaa sen edullisemmista yhden taajuuden kotimittareista. Useamman taajuuden ansiosta laite pystyy arvioimaan erikseen solunsisäisen veden (ICW) ja solunulkoisen veden (ECW) sekä tuottamaan segmenttikohtaisen tuloksen kullekin raajalle ja vartalolle erikseen.
Mitä InBody 570 tarkalleen mittaa
Yksinkertaisia vaakamittauksia kehittyneempi tulos syntyy siitä, että InBody 570 lähettää kehon läpi heikkoja sähköimpulsseja useilla eri taajuuksilla. Koska rasva, lihas ja vesi johtavat sähköä eri tavoin, laite pystyy erottelemaan eri kudostyypit toisistaan ilman kuvantamista tai verinäytteitä.
Valmistajan mukaan InBody 570:n tulosraportti sisältää seuraavat päämuuttujat:
- Kokonaispaino
- Rasvaton massa (FFM) ja rasvamassa (FM)
- Luustolihaskudos (SMM) segmenttikohtaisesti (oikea/vasen käsi, vartalo, oikea/vasen jalka)
- Kehon rasvapärosentti (BF%)
- Kokonaiskehon vesi (TBW), solunsisäinen vesi (ICW) ja solunulkoinen vesi (ECW)
- ECW/TBW-suhde nestejakauman arviointiin
- Kehonkoostumushistoria, joka mahdollistaa muutosten seurannan ajan yli
ECW/TBW-suhde on erityisen kiinnostava kliinisessä kontekstissa: sen avulla voidaan arvioida mahdollista turvotusta tai nestevaihtelua, mikä tekee laitteesta hyödyllisen myös esimerkiksi palautumisen seurannassa urheilijalla tai nestehoidon vaikutusten arvioinnissa.
Tekniset tiedot lyhyesti
Alla oleva taulukko kokoaa InBody 570:n keskeiset tekniset ominaisuudet valmistajan dokumentaation perusteella.
| Ominaisuus | Tiedot |
|---|---|
| Mittausmenetelmä | Monitaajuinen BIA (MF-BIA) |
| Taajuudet | 1, 5, 50, 250, 500, 1000 kHz |
| Elektrodit | 8 pistekosketuselektrodia |
| Segmenttianalyysi | Kyllä (5 segmenttiä) |
| Veden jakautuminen | ICW, ECW, TBW, ECW/TBW-suhde |
| FDA-hyväksyntä | Kyllä (510(k) K123228) |
| Tuloshistoria | Kyllä, useita mittauksia vertailtavissa |
| Tulostettava raportti | Kyllä |
Lähde: Valmistajan tuotesivu (inbody.com) ja FDA 510(k) -rekisteri K123228.
Tieteellinen validointi: miten luotettava InBody 570 on
Laitteen luotettavuutta on arvioitu useissa vertaisarvioituissa tutkimuksissa, jotka on julkaistu PubMed-tietokannassa. Keskeisimmät havainnot jakautuvat kahteen teemaan: korrelaatioon referenssimenetelmiin ja systemaattiseen poikkeamaan (bias).
PMC:ssä julkaistussa tutkimuksessa (PMC7259354) verrattiin InBody 570 -mittauksia BOD POD -menetelmään 35 koehenkilöllä. Korrelaatio oli erittäin korkea painomittauksessa (r = 0,99), rasvamassan kohdalla vahva (r = 0,93) ja rasvattoman massan osalta kohtuullisen hyvä (r = 0,79). Tutkijat päättelivät, että InBody 570 on käyttökelpoinen kliinisissä ja epidemiologisissa ympäristöissä. PubMedissä julkaistussa vertailussa InBody-laitteen ja DXA-skannauksen välillä (PMID 33483630) puolestaan havaittiin, että InBody aliarvioi kehon rasvaprosenttia noin 3,1 prosenttiyksiköllä, mutta korrelaatio oli silti vahva (ρc = 0,922).
Toistettavuuden osalta PubMedissä julkaistu analyysi useista InBody-malleista (PMID 30472111) raportoi BF%-mittauksissa intraclass correlation coefficient -arvon vähintään 0,98, mikä kertoo erinomaisesta toistettavuudesta kontrolloiduissa mittausolosuhteissa. Uudemmassa 2024 julkaistussa tutkimuksessa (PMID 39691170), jossa tarkasteltiin InBody 770 -mallia, rasvaprosentissa havaittiin noin –4,0 ± 2,8 %:n poikkeama DXA:han verrattuna, mutta menetelmän toistettavuus todettiin hyväksi.
InBody 570 soveltuu erinomaisesti kehonkoostumuksen seurantaan, mutta yksittäisen mittauksen absoluuttinen tarkkuus on pienempi kuin DXA:lla – tämä ei vähennä sen arvoa, vaan ohjaa käyttämään sitä oikein.
InBody 570 vs. muut menetelmät: vertailutaulukko
Kehonkoostumuksen mittaamiseen on useita vaihtoehtoja. Alla vertaillaan InBody 570:tä neljään yleisimpään menetelmään keskeisten kriteerien perusteella. Tiedot perustuvat julkaistuihin vertailututkimuksiin (PubMed) ja valmistajatietoihin.
| Menetelmä | Tarkkuus rasvaprosentissa | Toistettavuus | Hinta käyttäjälle | Saatavuus Suomessa |
|---|---|---|---|---|
| InBody 570 (MF-BIA) | Hyvä, –3 % bias vs. DXA | Erinomainen (ICC ≥ 0,98) | 20–50 € / mittaus | Kuntosalit, terveyskeskukset |
| DXA-skannaus | Referenssistandardi | Erinomainen | 100–200 € | Sairaaloissa, yksityisklinikoilla |
| BOD POD (ilmatilavuus) | Erittäin hyvä | Erittäin hyvä | 50–150 € | Harvinainen Suomessa |
| Kotimittarit (yhden taajuuden BIA) | Vaihteleva, suurempi virhe | Kohtalainen | 20–150 € (laiteosto) | Laaja, kaupoista |
| Ihopoimumittaus (Bod Pod) | Kohtalainen, tekijäriippuvainen | Kohtalainen | 10–30 € | Kohtalainen |
Hinnat ovat suuntaa-antavia arviota; tarkista paikalliset hinnat palveluntarjoajilta.
Jos haluat ymmärtää paremmin, mitä rasvamassa ja lihasmassa tarkoittavat käytännössä, tutustu artikkeliin Rasvamassa vs. lihasmassa: mitä luvut tarkoittavat.
Plussat ja miinukset
Arvioidaan InBody 570:n vahvuudet ja heikkoudet rehellisesti tutkimusnäytön ja käytännön käyttötapausten pohjalta.
Vahvuudet:
- Nopea mittaus (noin 45–60 sekuntia)
- Ei säteilyä toisin kuin DXA-skannauksessa
- Segmenttikohtainen analyysi paljastaa epätasapainot eri kehonosien välillä
- Nestejakauman (ECW/TBW) mittaaminen on ominaisuus, jota yksinkertaisemmissa laitteissa ei ole
- Erinomainen toistettavuus kontrolloiduissa olosuhteissa (ICC ≥ 0,98)
- FDA-hyväksyntä tukee laitteen asemaa lääketieteellisenä laitteena
- Kehonkoostumushistoria helpottaa seurantaa
Heikkoudet:
- Rasvaprosentti voi alittaa DXA-tuloksen noin 3 prosenttiyksiköllä (ei DXA-tarkkuutta)
- Mittaustulos on herkkä nestetasapainolle: juominen, hikoilu ja ateria ennen mittausta vaikuttavat tulokseen
- Laitteen ostohinta on korkea (ammattilaiskäyttöön), joten yksityishenkilö tarvitsee palveluntarjoajan
- Yksittäinen mittauspiste ei kerro kehityssuuntaa – seuranta vaatii toistomittauksia
Kenelle InBody 570 sopii parhaiten
InBody 570 on suunniteltu ammattilaiskäyttöön, mutta palvelun muodossa se on saavutettavissa kenelle tahansa kuntosalin tai terveyskeskuksen kautta. Käytännössä laite sopii parhaiten seuraaviin tilanteisiin:
Urheilijat ja aktiivisesti harjoittelevat hyötyvät segmenttikohtaisesta analyysistä, joka paljastaa esimerkiksi vasemman ja oikean jalan lihasmassan eron tai ylä- ja alavartalon epätasapainon. Tämä tieto voi ohjata harjoitusohjelman rakennetta. Lisätietoa harjoitusohjelmien suunnittelusta löytyy artikkelista Kuntosaliohjelmat 2026: Täydellinen opas tavoitteelliseen treeniin.
Painonpudottajat saavat arvokasta tietoa siitä, onko pudotettu paino rasvaa vai lihasmassaa. Pelkkä vaaka ei erota näitä toisistaan. Kehonkoostumusmittaus auttaa optimoimaan rasvanpolttoa niin, että lihasmassa säilyy mahdollisimman hyvin.
Terveydenhuollon ammattilaiset käyttävät laitetta kliinisessä seurannassa. Esimerkiksi PubMedissä julkaistussa HIV-potilaita koskevassa tutkimuksessa (PMID 38429716) InBody 570:tä käytettiin kehonkoostumuksen ja piilotetun lihavuuden arviointiin antiretroviraalihoidossa olevilla potilailla.
Mittausolosuhteet: näin saat luotettavimman tuloksen
Koska bioimpedanssi perustuu sähkönjohtavuuteen, kehon nestemäärä vaikuttaa tulokseen merkittävästi. Tutkimukset korostavat standardoituja mittausolosuhteita erityisesti silloin, kun verrataan eri mittausajankohtia toisiinsa (PMID 39691170).
Parhaat tulokset saat noudattamalla seuraavia ohjeita ennen mittausta:
- Älä syö tai juo vähintään 2 tuntia ennen mittausta
- Vältä intensiivistä liikuntaa mittausta edeltävänä päivänä
- Mittaa aina samaan aikaan päivästä – aamulla ennen ateriaa on vakiintunein käytäntö
- Käytä vähän vaatteita ja poista kengät ja sukat
- Vältä kofeiinia ja alkoholia 12–24 tuntia ennen mittausta
- Naisilla kuukautiskierron vaihe vaikuttaa nestemäärään ja sitä kautta tulokseen
Kotimittauksiin soveltuvista käytännöistä löydät lisätietoa artikkelista Kehonkoostumuksen seuranta kotona: parhaat käytännöt ja mittarit.
Mittausolosuhteet ratkaisevat – kaksi mittausta eri olosuhteissa eivät ole vertailukelpoisia, vaikka laite olisi sama.
Hinnoittelu ja saatavuus Suomessa
InBody 570 -laite itsessään on suunnattu ammattilaisille: laitteen hankintahinta on useita tuhansia euroja, joten yksityishenkilö hankkii mittauksen palveluna. Suomessa mittauksia tarjoavat monet kuntosalit, liikuntakeskukset, työterveyslaitokset, yksityiset terveyskeskukset ja urheiluseurat.
Yhden mittauksen hinta vaihtelee yleensä 20–50 euron välillä, joskus sisältyen kuntosalin jäsenyyspakettiin. Joidenkin palveluntarjoajien seurantapaketit tarjoavat useamman mittauksen edullisemmin. Ennen mittausta kannattaa tarkistaa, onko kyseessä nimenomaan InBody 570 tai vastaava MF-BIA-laite vai yksinkertaisempi kotimittariin verrattavissa oleva laite.
Kehonkoostumuksen mittaamisen laajempaan viitekehykseen pääset tutustumalla Kehonkoostumus 2026: Täydellinen opas mittaamiseen ja parantamiseen -artikkeliin, jossa käsitellään myös muita mittausvaihtoehtoja.
Usein kysytyt kysymykset
Mitä InBody 570 mittaa?
InBody 570 mittaa kehon kokonaispainon lisäksi rasvamassan, rasvattoman massan, luustolihaskudoksen (segmenttikohtaisesti eri raajoille ja vartalolle), kehon rasvaprosentin, kokonaiskehon veden (TBW) sekä solunsisäisen (ICW) ja solunulkoisen (ECW) veden. Laite laskee myös ECW/TBW-suhteen, jota käytetään nestejakauman arviointiin. Valmistajan mukaan tuloslomake sisältää myös kehonkoostumushistorian, joka mahdollistaa muutosten seurannan mittauskerralta toiselle. Tämä erottaa sen selvästi yksinkertaisista kotivaakoihin integroituneista yhden taajuuden bioimpedanssilaitteista.
Onko InBody 570 tarkka?
Tutkimusnäytön perusteella InBody 570 on käyttökelpoinen ja vertailukelpoisena pidettyihin referenssimenetelmiin vahvasti korreloiva laite. PubMedissä julkaistussa vertailussa (PMC7259354) korrelaatio BOD POD -menetelmään oli erittäin korkea (r = 0,99 painolle, r = 0,93 rasvamassalle). Rasvaprosentti voi kuitenkin alittaa DXA-skannauksen tuloksen noin 3 prosenttiyksiköllä (PMID 33483630). Tämä tarkoittaa, että absoluuttiset rasvaprosenttilukemat eivät ole suoraan verrattavissa DXA-tulokseen, mutta seurannassa sama laite mittaa muutoksen luotettavasti. Kontrolloiduissa olosuhteissa toistettavuus on erinomainen (ICC ≥ 0,98, PMID 30472111).
Miksi InBody-tulos vaihtelee eri mittauskerroilla?
Bioimpedanssimittaus on herkkä kehon nestemäärälle. Juominen, syöminen, hikoilu, liikunta ennen mittausta, kuukautiskierron vaihe ja jopa vuorokaudenaika vaikuttavat kehon nestetasapainoon ja sitä kautta mittaustulokseen. Tutkimuksissa korostetaan standardoitujen olosuhteiden merkitystä: mittauksen tulisi tapahtua aina samaan aikaan päivästä, samanlaisessa fysiologisessa tilassa ja samalla laitteella (PMID 39691170). Kahden eri ajankohtana tehdyn mittauksen ero ei siis kerro ainoastaan kehonkoostumuksen muutoksesta, vaan myös olosuhde-eroista.
Voiko InBody 570 korvata DXA-skannauksen?
Ei täysin. DXA-skannaus (kaksienerginen röntgenabsorptiometria) on edelleen kehonkoostumuksen mittaamisen kultainen standardi, erityisesti luuntiheyden ja tarkan rasvajakautumisen arvioinnissa. InBody 570 on kuitenkin erittäin käyttökelpoinen seuranta- ja arviointityökalu: se on nopea, säteilytön, helposti saatavilla ja tuottaa merkittävästi enemmän tietoa kuin yksinkertainen vaaka tai yksitaajuinen kotimittari. Seurannassa sen relatiivinen tarkkuus riittää hyvin muutoksen havaitsemiseen. Yksittäisen mittauksen absoluuttiset lukemat on syytä tulkita DXA-tarkkuuden sijaan MF-BIA-tarkkuuden näkökulmasta.
Mitä ECW/TBW-suhde tarkoittaa InBody-tulosraportissa?
ECW tarkoittaa solunulkoista vettä (extracellular water) ja TBW kokonaiskehon vettä (total body water). Niiden suhde kertoo, kuinka suuri osuus kehon vedestä sijaitsee solujen ulkopuolella. Terveillä aikuisilla suhde on tyypillisesti noin 0,36–0,39. Kohonnut ECW/TBW-suhde voi viitata turvotukseen, tulehdukseen tai muuhun fysiologiseen tilaan. Valmistajan mukaan tätä arvoa käytetään erityisesti nestejakauman arviointiin kliinisessä kontekstissa, esimerkiksi palautumisen tai sairauden seurannassa. Urheilussa arvo voi kertoa, onko keho palautunut raskaasta harjoituksesta.
Sopiiko InBody 570 urheilijalle?
Kyllä, erityisen hyvin. Segmenttikohtainen lihasanalyysi on urheilijan kannalta arvokas ominaisuus: se paljastaa, onko esimerkiksi oikeassa ja vasemmassa jalassa merkittävä lihasmassan ero tai onko ylävartalon ja alavartalon kehityksessä epätasapainoa. Näitä tietoja voi käyttää harjoitusohjelman painopisteiden optimointiin. ECW/TBW-suhde taas auttaa arvioimaan palautumisen tilaa. On kuitenkin muistettava, että korkea lihasmassa voi vaikuttaa mittaustuloksiin – erityisen lihasmassaiset henkilöt saattavat saada bioimpedanssilla hieman eri tuloksia kuin DXA:lla.
Miten InBody 570 eroaa halvemmista kotimittareista?
Ero on merkittävä sekä teknisesti että käytännöllisesti. Tavalliset kodin kylpyhuonevaakaan integroidut BIA-mittarit käyttävät yleensä yhtä taajuutta ja kaksia elektrodeja, mikä rajoittaa mittauksen tarkkuutta huomattavasti. InBody 570 käyttää kuutta taajuutta (1–1000 kHz) ja kahdeksaa elektrodia, jotka mittaavat sekä käsistä että jaloista. Tämä mahdollistaa segmenttikohtaisen analyysin ja nestejakauman mittauksen. Lisäksi kotimittareiden toistettavuus on tutkimuksissa todettu heikommaksi kuin ammattilaismallien (PMID 30472111). Kotiseurannasta löydät lisävinkkejä artikkelista Kehonkoostumuksen seuranta kotona.
Kuinka usein InBody 570 -mittaus kannattaa tehdä?
Kehonkoostumus muuttuu hitaasti, joten liian tiheä mittaaminen ei tuota lisätietoa. Useimmille riittää mittaus 4–12 viikon välein harjoitusjakson alkaessa ja päättyessä tai silloin, kun ohjelma tai ruokavalio muuttuu olennaisesti. Urheilijat voivat mitata useammin seurantatarkoituksessa, mutta lyhyiden viikkovaihteluiden tulkitseminen on vaikeaa, koska nestetasapainon vaihtelu peittää mahdolliset pienet muutokset. Pitkäaikainen seuranta – useampi mittaus vuoden aikana – antaa selkeimmän kuvan kehonkoostumuksen muutoksesta.
Aiheeseen liittyvät artikkelit
- Kehonkoostumus 2026: Täydellinen opas mittaamiseen ja parantamiseen
- Kehonkoostumuksen seuranta kotona: parhaat käytännöt ja mittarit
- Rasvamassa vs. lihasmassa: mitä luvut tarkoittavat
- DEXA-skannaus kehonkoostumuksen mittauksessa Suomessa
- Garmin Index S2 kehonkoostumuksen seurannassa: käyttökokemus ja tarkkuus
- Ihopoimumittari kehonrasvamittauksessa: onko halpa vaihtoehto riittävän tarkka?
- Tanita-kehonkoostumuspuntarit: BC-545N vs. RD-953 vertailussa
- Withings Body Comp -älyvaaka: tarkka mittari vai markkinointia?
Lähteet
- PMC7259354 – Vertailututkimus InBody 570 vs. BOD POD: pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7259354/
- PMID 33483630 – Kehonkoostumuksen arviointi InBody vs. DXA: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33483630/
- PMID 30472111 – InBody-mallien luotettavuus ja toistettavuus: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30472111/
- PMID 39691170 – MF-BIA:n (InBody 770) luotettavuus, biologinen vaihtelu ja tarkkuus 2024: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39691170/
- PMID 38429716 – Kehonkoostumus ja piilotettu lihavuus HIV-potilailla (InBody 570): pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38429716/
- FDA 510(k) K123228 – InBody 570 lääkinnällinen laitehyväksyntä: accessdata.fda.gov/scripts/cdrh/cfdocs/cfPMN/pmn.cfm?ID=K123228
Ravintolisät 2026: Täydellinen opas turvalliseen käyttöön ja valintoihin
{ “@context”: “https://schema.org”, “@type”: “Review”, “name”: “InBody 570 -kehonkoostumusanalyysi: mitä laite mittaa ja kannattaako maksaa?”, “reviewBody”: “InBody 570 on monitaajuinen bioimpedanssianalysaattori, joka mittaa rasvamassan, lihasmassan, kehon veden jakautumisen ja segmenttikohtaisen lihasjakauman. Tutkimusnäytön perusteella laite on luotettava seurantakäyttöön, joskin rasvaprosentti voi alittaa DXA-tuloksen noin 3 prosenttiyksiköllä.”, “itemReviewed”: { “@type”: “Product”, “name”: “InBody 570”, “brand”: { “@type”: “Brand”, “name”: “InBody” }, “description”: “Monitaajuinen bioimpedanssianalysaattori kehonkoostumuksen mittaamiseen.” }, “author”: { “@type”: “Organization”, “name”: “Kuntovinkki.com” }, “publisher”: { “@type”: “Organization”, “name”: “Kuntovinkki.com” } }
