Alkulämmittelyn merkitys ennen treeniä – tiede ja käytäntö
✓Tarkistanut Jari Hämäläinen Alkulämmittelyn merkitys ennen treeniä on aihe, jota monet liikkujat laiminlyövät kiireessä –…
Harjoittelu
-
-
Alkulämmittelyn merkitys ennen treeniä – tiede ja käytäntö
✓Tarkistanut Jari Hämäläinen Alkulämmittelyn merkitys ennen treeniä on aihe, jota monet liikkujat laiminlyövät kiireessä –…
-
Kuinka monta kertaa viikossa kannattaa harjoitella – tiede vastaa
Yli puolet suomalaisista liikkuu 1–4 kertaa viikossa – mutta onko se riittävästi? Euroopan komission Suomi-faktasivun…
-
Urheiluvammojen ennaltaehkäisy: 10 näyttöön perustuvaa keinoa
Suomessa sattuu vuosittain noin 420 000 liikuntatapaturmaa – mikä tarkoittaa, että lähes joka toinen harrastaja…
-
Rep fitness: kotikuntosalin laitteet ja voimaharjoittelu 2026
✓Tarkistanut Jari Hämäläinen Rep fitness on termi, jolla viitataan sekä toistopohjaisen voimaharjoittelun periaatteisiin että yhdysvaltalaiseen…
-
Kuinka monta lepopäivää kuntosaliohjelmassa tarvitaan — tiede vastaa
Useimmat kuntosalilla käyvät tietävät, että lepo kuuluu ohjelmaan. Silti juuri lepopäivien määrä aiheuttaa eniten hämmennystä:…
-
Aamuvenyttely: hyödyt, rutiini ja miksi aloittaa heti heräämisen jälkeen
Heräät aamulla, ja ensimmäinen asia jonka kehosi tekee, on venyttäytyä. Se ei ole sattumaa: kehon…
-
Venyttely ennen vai jälkeen treenin – mitä tutkimus sanoo?
Moni kuntoilija on kuullut neuvon: “muista venytellä”. Mutta milloin – ennen treeniä vai sen jälkeen?…
-
Staattinen vai dynaaminen venyttely – kumpi sopii sinulle?
Venyttely jakaa kuntoilijoiden mielipiteet: yksi pitää pitkistä staattisista asennoista, toinen vannoo dynaamisten liikkeiden nimeen ennen…
-
Kylmäaltistuksen historia ja vaikutus palautumiseen
✓Tarkistanut Jari Hämäläinen Kylmäaltistuksen historia ja vaikutus palautumiseen kiinnostaa yhä useampaa suomalaista kuntoilijaa – ja…