Planet Fitness: maailman suurin kuntosaliketju – faktat ja vertailu
✓Tarkistanut Jari Hämäläinen Planet Fitness on amerikkalainen kuntosaliketju, joka on kasvanut maailman suurimmaksi jäsenmäärällä mitattuna.…
-
-
Aamuvenyttely: hyödyt, rutiini ja miksi aloittaa heti heräämisen jälkeen
Heräät aamulla, ja ensimmäinen asia jonka kehosi tekee, on venyttäytyä. Se ei ole sattumaa: kehon…
-
Venyttely ennen vai jälkeen treenin – mitä tutkimus sanoo?
Moni kuntoilija on kuullut neuvon: “muista venytellä”. Mutta milloin – ennen treeniä vai sen jälkeen?…
-
Venyttely 2026: Täydellinen opas kehon huoltoon ja liikkuvuuteen
WHO:n liikuntasuositukset korostavat aikuisten lihaskuntoharjoittelua vähintään kahdesti viikossa, mutta liikkuvuusharjoittelu jää usein kokonaan pois arjesta.…
-
Kestävyysharjoittelun palautumisravinto: mitä syödä ennen ja jälkeen
Pitkän juoksulenkin tai kovan pyöräilyharjoituksen jälkeen lihasglykogeenivarastot voivat olla tyhjentyneet jopa 60–80 prosentilla – ja…
-
Miten aloittaa triathlonharjoittelu aloittelijana? – Täydellinen opas
✓Tarkistanut Jari Hämäläinen Miten aloittaa triathlonharjoittelu aloittelijana on kysymys, jonka äärellä moni kuntoilija pysähtyy –…
-
Aerobinen kapasiteetti: kehitä hapenottokykyä tehokkaasti
Säännöllisellä kestävyysharjoittelulla hapenottokykyä voidaan parantaa tyypillisesti 15–20 % muutaman kuukauden aikana (UKK-instituutti / liikku.fi). Tämä…
-
Sydänystävälliset ruoka-aineet: 10 parasta valintaa arkeen
✓Tarkistanut Jari Hämäläinen Sydänystävälliset ruoka-aineet: 10 parasta valintaa arkeen eivät edellytä erikoiskaupan eksoottiisia tuotteita tai…
-
Freeletics-sovellus kotitreenissä: onko tekoälyvalmennus sen hinnan arvoinen?
Suomalaiset treenaavat kotona enemmän kuin koskaan, mutta oikean ohjelman löytäminen on edelleen monelle haaste. Freeletics…
-
Apple Fitness Plus kotitreeniohjauksena: suomalaisen käyttäjän pitkä kokemus
Apple Fitness+ saapui viimein Suomeen joulukuussa 2025, kun Apple laajensi palvelunsa 28 uudelle markkinalle samassa…