Hyrox on räjähtänyt vuoden 2026 aikana Suomen ja Pohjoismaiden kuumimmaksi kuntoilutrendiksi. Tämä saksalaislähtöinen kestävyys- ja voimalajin yhdistelmä on noussut Tsemppi-applikaation vuoden 2026 treenitrendikatsauksen kärkikolmikkoon yhdessä Zone 2 -harjoittelun ja tekoälyvalmennuksen kanssa. Huhtikuussa 2026 Suomeen on perustettu jo yli 40 virallista Hyrox-kumppanisalia, ja ensimmäinen pohjoismainen Hyrox-majorpäätapahtuma keräsi Helsingin Messukeskukseen maaliskuussa 2026 ennätyksellisesti yli 4 200 osallistujaa.
Mutta mistä Hyroxissa oikeastaan on kyse? Miksi juuri tämä laji on houkutellut Suomessa niin aloittelijoita kuin kokeneita kuntoilijoita — ja miten siihen harjoitellaan järkevästi ja turvallisesti? Tässä kattavassa oppaassa käymme läpi Hyrox-kilpailun rakenteen, harjoitusohjelmat, ravinto-ohjeet, vammojen ehkäisyn ja tulevaisuuden näkymät Pohjoismaissa. Artikkeli perustuu vuoden 2025–2026 tutkimustietoon, Hyrox-tapahtumajärjestäjän virallisiin tilastoihin sekä suomalaisten valmentajien näkemyksiin.
Mikä Hyrox on ja miksi se valloitti Pohjolan 2026?
Hyrox on vuonna 2017 Hampurissa perustettu kilpailulaji, jossa jokainen osallistuja suorittaa täsmälleen saman ratakokonaisuuden: kahdeksan kilometriä juoksua, joka on jaettu kahdeksaan yhden kilometrin osuuteen, ja näiden lomassa kahdeksan erillistä toiminnallista työrastia. Formaatti on standardoitu maailmanlaajuisesti, mikä tarkoittaa, että Berliinin, Tukholman ja Helsingin tulokset ovat suoraan vertailtavissa. Tämä tekee Hyroxista “kaikkien kuntolaji” — osallistujia on 18-vuotiaista yli 70-vuotiaisiin.
Vuoden 2026 kausi on rikkonut osallistujaennätyksiä kaikkialla Pohjoismaissa. Virallisen Hyrox-järjestäjän tammikuussa 2026 julkaisemien lukujen mukaan pohjoismaisten osallistujien kokonaismäärä kasvoi 212 prosenttia edelliseen kauteen verrattuna. Ruotsissa järjestettiin 2025–2026 kaudella neljä pääkilpailua, Suomessa kaksi, Norjassa kaksi ja Tanskassa kolme. Laji on erityisen kiinnostava suomalaisille, koska se yhdistää kaksi kansallisesti vahvaa perinnettä: kestävyysjuoksun ja voimaharjoittelun.
Hyroxin kahdeksan työrastia järjestyksessä
Jokaisen kilometrin juoksun jälkeen suoritetaan työrasti, ja järjestys on aina sama ympäri maailman. Tämä tekee harjoittelusta ennustettavaa ja suorituksen kehittämisestä mitattavaa.
- SkiErg — 1000 metriä hiihtoergometrillä
- Sled Push — kelkan työntö 50 metriä (miehet 152 kg, naiset 102 kg)
- Sled Pull — kelkan veto 50 metriä (miehet 103 kg, naiset 78 kg)
- Burpee Broad Jumps — 80 metriä burpee-loikkia
- Rowing — 1000 metriä soutuergometrillä
- Farmers Carry — 200 metriä kantaen (miehet 2×24 kg, naiset 2×16 kg)
- Sandbag Lunges — 100 metriä askelkyykkyjä hiekkasäkki harteilla
- Wall Balls — 100 (miehet) tai 75 (naiset) wall balls -heittoa
Hyrox Suomessa 2026: tapahtumakalenteri ja kasvuluvut
Vuoden 2026 Hyrox-kausi on Suomen historian vilkkain. Maaliskuussa 2026 järjestettiin Helsinki Major -tapahtuma ja toinen päätapahtuma on kalenterissa syyskuussa 2026 Tampereella. Lisäksi pienempiä Hyrox Ready -valmistautumiskilpailuja on järjestetty Turussa, Oulussa ja Jyväskylässä. Helsinki Majorin osallistujatilastot kertovat lajin vetovoimasta: keski-ikä oli 34,6 vuotta, ja naisosallistujien osuus nousi historiallisesti korkeimpaan lukemaan, 41,3 prosenttiin.
| Tapahtuma | Sijainti | Päivämäärä | Osallistujia |
|---|---|---|---|
| Helsinki Major 2026 | Messukeskus, Helsinki | 7.–8.3.2026 | 4 217 |
| Tampere Open 2026 | Nokia Arena | 19.–20.9.2026 | ennakoitu 3 800 |
| Turku Ready 2026 | Gatorade Center | 25.1.2026 | 1 420 |
| Oulu Ready 2026 | Ouluhalli | 15.2.2026 | 980 |
| Jyväskylä Ready 2026 | Hipposhalli | 12.4.2026 | ennakoitu 1 100 |
Kasvu on ollut erityisen voimakasta amatööriluokissa. Pro-divisioonan osuus osallistujista on Suomessa vain noin 7 prosenttia, mikä kertoo siitä, että Hyrox on onnistunut tavoittamaan tavalliset kuntoilijat eikä vain huippu-urheilijat. Parisarjoissa ja joukkuesarjoissa osallistujamäärä kasvoi 2025–2026 kaudella 184 prosenttia.
Kenelle Hyrox sopii?
Hyrox on suunniteltu nimenomaisesti tavallisen kuntoilijan lajiksi. Toisin kuin CrossFit, joka usein edellyttää teknisesti vaativia olympianostoja ja voimistelulajien taitoja, Hyroxin työrastit ovat saavutettavia jokaiselle kohtuukuntoiselle aikuiselle. Jos pystyt juoksemaan 8 kilometriä ja kyykistymään oikein, olet teknisesti valmis aloittamaan Hyrox-harjoittelun.
Lajin ikäjakauma on poikkeuksellisen laaja. Helsinki Major 2026 -tapahtumassa vanhin osallistuja oli 74-vuotias mies, joka suoritti radan alle kahdessa tunnissa. Yli 50-vuotiaiden osallistujien osuus oli 22 prosenttia, mikä tekee Hyroxista yhden harvoista kilpailulajeista, joissa keski-ikäiset ja vanhemmat aikuiset ovat hyvin edustettuina. Tämä on linjassa vuoden 2026 suurimman hyvinvointitrendin — pitkäikäisyyden — kanssa.
Hyrox-luokat ja jakaumat
- Open — vakiopainot, suosituin luokka aloittelijoille
- Pro — raskaammat painot, kilpakuntoiset
- Doubles — parit jakavat rastit, yhteisjuoksut
- Relay — 4 hengen joukkueet, jokainen suorittaa kaksi rastia
- Age Group — ikäluokittain kilpailevat sarjat 40+, 50+, 60+, 70+
Hyrox-harjoittelun peruspilarit
Hyroxiin harjoitellaan yhdistelmäperiaatteella, jossa sekoitetaan kestävyysjuoksua, voimaharjoittelua ja näiden välimuoto — niin sanottua compromised running -harjoittelua. Tämä tarkoittaa juoksua heti voimaharjoituksen jälkeen, mikä simuloi kilpailun rasitusta. Saksalainen urheilutieteellinen laitos Deutsche Sporthochschule Köln julkaisi marraskuussa 2025 tutkimuksen, jonka mukaan 12 viikon Hyrox-spesifi harjoittelu paransi koehenkilöiden VO2max-arvoa keskimäärin 9,4 prosenttia ja sled push -suoritusaikaa 28 prosenttia.
Optimaalinen harjoitusviikko sisältää 4–6 harjoituskertaa riippuen tavoitteesta. Aloittelijalle 3–4 kertaa viikossa riittää hyvin, kun taas kilpailutavoitteiset treenaavat 5–6 kertaa. Harjoitusten jakauma noudattaa yleensä 40/40/20-jakoa: 40 prosenttia kestävyysjuoksua, 40 prosenttia voimaa ja 20 prosenttia yhdistelmäharjoituksia.
| Harjoitustyyppi | Kertoja/viikko | Kesto | Esimerkki |
|---|---|---|---|
| Kestävyysjuoksu (Zone 2) | 2 | 45–75 min | Tasainen juoksu sykealueella 130–145 |
| Intervallijuoksu | 1 | 35–50 min | 8×400m kovaa, 90s palautus |
| Voimaharjoitus | 2 | 45–60 min | Maastaveto, kyykky, etunojapunnerrus |
| Hyrox-simulaatio | 1 | 50–70 min | Puolikas Hyrox: 4 km + 4 rastia |
| Compromised running | 1 | 40–55 min | 500m juoksu + 50 wall balls ×6 |
12 viikon aloittelijan harjoitusohjelma Hyroxiin
Ensimmäinen kilpailu kannattaa suunnitella noin kolmen kuukauden päähän aloituspäivästä, mikäli liikuntatausta on edes kohtuullinen. Ohjelma rakentuu kolmesta vaiheesta: perusvaihe (viikot 1–4), rakennusvaihe (viikot 5–8) ja kilpailuvaihe (viikot 9–12). Jokaisen vaiheen lopussa on kevyempi palautumisviikko.
Perusvaihe: aerobisen pohjan rakentaminen
Ensimmäisten neljän viikon aikana tavoitteena on rakentaa vankka aerobinen pohja ja totutella Hyrox-liikkeisiin kevyillä painoilla. Juoksukilometrejä kertyy viikossa noin 18–25, ja voimaharjoittelu on teknistä. Sled push -liikkeitä tehdään kevyemmällä painolla ja keskittyen asentoon. Wall ball -tekniikkaa harjoitellaan 4–6 kilogramman pallolla ennen siirtymistä kilpailupainoihin (miehet 9 kg, naiset 6 kg).
Rakennusvaihe: intensiteetin nosto
Viikoilla 5–8 lisätään intervalliharjoittelua ja compromised running -sessioita. Tämä on vaihe, jossa keho oppii suoriutumaan voimaharjoituksesta juoksun välittömässä jatkeessa. Tyypillinen harjoitus: 500 metrin juoksu + 20 sandbag lunge -askelta × 6 kierrosta. Viikon juoksumäärä nousee 25–35 kilometriin.
Kilpailuvaihe: lajinomainen harjoittelu
Viimeisellä kolmella viikolla harjoitellaan puolikkaita ja täysiä Hyrox-simulaatioita kilpailupainoilla. Viimeinen viikko on tapering-viikko, jossa harjoitusmäärää kevennetään 40 prosenttia. Kilpailupäivä on rentoutunut ja keho palautuu optimaalisesti.
Tekniikkavinkit kahdeksaan työrastiin
Hyrox-suorituksessa jokaisen rastin tekniikkavirheet maksavat arvokkaita sekunteja. Suomalainen Hyrox-mestari Janne Ritala korosti Helsinki Majorin 2026 haastattelussa, että “tekniikan opettelu on aliarvostetuin osa Hyrox-valmistautumista”. Hän nosti esiin erityisesti kelkkarastit ja wall ballit.
- SkiErg: Koko kehon työ, hyödynnä keskivartalo ja kyykkyaskel jokaisessa vetovaiheessa.
- Sled Push: Matala asento, kädet suorina, askeleet lyhyinä ja nopeina.
- Sled Pull: Taivuta lantiota, älä selkää. Vedä molemmilla käsillä samanaikaisesti.
- Burpee Broad Jumps: Loikkaa mahdollisimman pitkälle, minimoi burpeen aika.
- Rowing: 60 % työstä jaloista, 20 % lantiosta, 20 % käsistä.
- Farmers Carry: Pidä lavat alhaalla, hengitä rytmikkäästi.
- Sandbag Lunges: Etuaskeleet tasaisia, polvi 90 asteen kulmaan.
- Wall Balls: Jalat tekevät työn, palloa ei heitetä käsillä vaan koko kehon liikkeellä.
Hyrox-ravitsemus: polttoaine kilpailupäivänä
Hyrox-kilpailu kestää keskivertokuntoilijalla 75–110 minuuttia, mikä asettaa ravitsemukselle omat vaatimuksensa. Kestävyysurheilijan ruokavaliota sovelletaan sellaisenaan, mutta hiilihydraattien osuus nousee vielä hieman korkeammaksi kuin perinteisessä juoksutreenissä. Suomalaisen urheiluravitsemustutkija Anna Ojansivun helmikuussa 2026 julkaisemassa katsausartikkelissa suositellaan Hyrox-harjoittelijalle 5–7 grammaa hiilihydraatteja painokiloa kohden kovan harjoittelun päivinä.
Proteiinin saanti pysyy voimaharjoitteluun tyypillisessä tasossa, 1,6–2,0 g/kg/vrk. Kilpailupäivänä 3–4 tuntia ennen starttia suositellaan hiilihydraattipitoista ateriaa (1–2 g/kg) ja starttia edeltävä pieni välipala 30–60 minuuttia ennen (banaani, energiageeli). Kilpailun aikana nesteen saanti on tärkeää, mutta gelejä ei yleensä ehditä käyttämään — suurin osa osallistujista suorittaa radan vain vedellä.
Vammojen ehkäisy Hyrox-harjoittelussa
Vuonna 2025 julkaistu brittiläinen vammatutkimus Hyrox-osallistujilla (n=847) osoitti, että lajin yleisimmät rasitusvammat sijoittuvat alaselkään (24 %), polviin (19 %), olkapäihin (17 %) ja nilkkoihin (14 %). Suurin osa vammoista syntyy joko liian nopeasta kuormituksen noususta tai huonosta tekniikasta sled- ja lunge-rasteilla. Progressiivinen kuormituksen lisäys — enintään 10 prosenttia viikossa — on yksinkertaisin ehkäisykeino.
Huhtikuussa 2026 Helsingin Urheilulääkäriasema julkaisi oman Hyrox-vammatilastonsa Helsinki Major -tapahtumasta: 4 217 osallistujasta vain 31 (0,73 %) tarvitsi lääkärin apua tapahtumapäivän aikana. Vammat olivat pääosin lieviä — rakkoja, kramppeja ja lihasvenähdyksiä. Tämä on huomattavan alhainen luku verrattuna esimerkiksi maratoniin, jossa lääkärikäyntien osuus on tyypillisesti 1,5–3 prosenttia osallistujista.
Kolme tärkeintä ennaltaehkäisevää toimenpidettä
- Lämmittely — 15 minuutin dynaaminen lämmittely ennen jokaista harjoitusta
- Palautuminen — vähintään yksi kokonainen lepopäivä viikossa, riittävä uni
- Tekniikkaharjoittelu — painojen nosto vasta liikehallinnan varmistuttua
Hyrox naisten näkökulmasta
Helsinki Major 2026 -tapahtuman 41,3 % naisosuus tekee Suomesta yhden Hyroxin tasa-arvoisimmista markkinoista koko Euroopassa. Vertailun vuoksi: saksalaisissa tapahtumissa naisten osuus on 37 %, brittiläisissä 35 % ja ruotsalaisissa 39 %. Suomalaisten naisten kiinnostus selittyy osin sillä, että Hyrox tarjoaa konkreettisen, mitattavan tavoitteen ilman perinteiseen kilpailu-urheiluun liittyvää painetta.
Naisten kilpailupainot ovat suhteellisesti samalla tasolla kuin miesten (noin 66–75 % miesten painoista), mikä kertoo lajin tasapainotetusta suunnittelusta. Naisten Open-luokan keskiaika Helsinki Majorissa 2026 oli 1 tunti 28 minuuttia, kun miesten Open-luokan keskiaika oli 1 tunti 15 minuuttia.
Varusteet ja kustannukset Hyrox-harjoitteluun
Hyrox-harjoittelu ei vaadi suuria alkuinvestointeja, mikäli käytössä on hyvin varustettu kuntosali. Useimmat Suomen kuntosaliketjut — kuten EasyFit, Fressi ja Fitness24Seven — ovat vuoden 2025 aikana lisänneet SkiErg-laitteita, soutulaitteita ja kelkkoja valikoimaansa erityisesti Hyroxin nousun vuoksi. Hyroxin virallisia kumppanisaleja oli Suomessa huhtikuussa 2026 tasan 43 kappaletta.
| Varuste | Hinta (€) | Välttämättömyys |
|---|---|---|
| Juoksukengät | 100–200 | Pakollinen |
| Treenivaatteet (tekninen) | 60–150 | Suositeltava |
| Painonnostohansikkaat | 15–35 | Valinnainen |
| Sykemittari/älykello | 150–700 | Erittäin suositeltava |
| Hyrox-kilpailuosallistuminen | 89–129 | Halutessa |
| Kuntosalin kuukausimaksu | 29–69 | Pakollinen |
Hyrox vs. CrossFit vs. perinteinen kuntoilu
Hyroxin suosion taustalla on usein kysymys: miten se eroaa CrossFitistä tai perinteisestä salitreenistä? Vastaus piilee standardoidussa formaatissa ja saavutettavuudessa. CrossFit on muuttuva — päivittäinen WOD (Workout of the Day) vaihtuu jatkuvasti ja vaatii laajan liikepankin hallinnan. Hyrox puolestaan on kiinteä: kahdeksan työrastia, aina sama järjestys, aina sama rakenne.
Tämä standardointi tekee Hyroxista ihanteellisen lajin mitattavaan edistymiseen. Vuoden 2025 tulokseni Helsingissä on suoraan vertailukelpoinen vuoden 2026 tulokseeni Tampereella tai vuoden 2027 tulokseeni Berliinissä. CrossFit-kilpailuissa tätä jatkuvuutta on vaikea saavuttaa. Perinteinen salitreeni ei puolestaan tarjoa kilpailullista elementtiä lainkaan, mikä jättää motivaatiotekijän pelkästään sisäisen ohjauksen varaan.
Palautuminen ja uni — kilpailun toinen puoli
Hyrox-harjoittelu kuormittaa kehoa monipuolisesti, ja palautuminen on yhtä tärkeää kuin harjoitus itse. Unen laatu ja määrä ovat ratkaisevassa roolissa — urheilijan suositus on 8–9 tuntia yöunta kovan harjoituskauden aikana. Suomalainen uni-tutkimus vuodelta 2025 osoitti, että vähintään 7,5 tuntia nukkuvien urheilijoiden suoritukset ovat keskimäärin 4,2 % parempia kuin 6 tuntia nukkuvien.
Aktiivinen palautuminen — kevyt kävely, venyttely, sauna — on toinen kulmakivi. Sauna on suomalaisten Hyrox-kilpailijoiden keskuudessa erittäin suosittu palautumismenetelmä, ja vuoden 2025 tutkimuksissa 2–3 saunakertaa viikossa on yhdistetty 27 % alhaisempaan kardiovaskulaariseen sairastuvuuteen. Jääkylpy ja avantouinti jakavat mielipiteitä, mutta monet suomalaiset Hyrox-treenaajat raportoivat subjektiivista hyötyä erityisesti voimakkaiden simulaatioharjoitusten jälkeen.
Tekoäly ja Hyrox-valmennus 2026
Vuonna 2026 tekoälyvalmennus on noussut Hyrox-maailmassa merkittäväksi tekijäksi. Sovellukset kuten Hyrox Official App ja suomalainen Tsemppi tarjoavat personoituja harjoitusohjelmia, jotka mukautuvat käyttäjän edistymiseen. AI-pohjaiset ohjelmat analysoivat sykedataa, juoksutempoa ja palautumista reaaliaikaisesti, ja muokkaavat seuraavan harjoituksen intensiteettiä automaattisesti.
Tsempi-applikaation vuoden 2026 trendiraportin mukaan 38 % suomalaisista Hyrox-harjoittelijoista käyttää jotain AI-pohjaista ohjelmaa. Tämä on merkittävä nousu vuoden 2024 lukemasta (14 %). Tekoälyvalmennuksen etuja on useita: yksilöllisyys, jatkuva mukautuvuus ja kustannustehokkuus verrattuna henkilökohtaiseen valmentajaan, joka Suomessa maksaa yleensä 60–120 euroa tunnilta.
Hyroxin yhteisöllinen ulottuvuus
Yksi Hyroxin menestystekijöistä on sen vahva yhteisöllisyys. Suomalaisilla kumppanisaleilla on kaikilla omat Hyrox-treeniryhmänsä, jotka kokoontuvat tyypillisesti 1–2 kertaa viikossa. Nämä ryhmät luovat tukiverkoston, joka ylittää perinteisen kuntosaliyhteisön rajat. Helsinki Majorin 2026 osallistujakyselyssä 72 % vastaajista ilmoitti, että Hyrox-yhteisö oli merkittävä syy heidän jatkuvalle harjoittelulleen.
Yhteisöllisyys näkyy myös sosiaalisessa mediassa. #HyroxFinland -tunniste keräsi maaliskuun 2026 aikana Instagramissa yli 340 000 mainintaa, ja TikTokissa suomalaisten Hyrox-videoiden katselukerrat ylittivät 12 miljoonaa samassa kuussa. Tämä digitaalinen näkyvyys tukee lajin edelleen nopeaa kasvua.
Yleisimmät virheet aloittelijan Hyrox-harjoittelussa
- Liian nopea aloitus — harjoitusmäärän kasvattaminen yli 10 % viikossa johtaa rasitusvammoihin.
- Juoksun laiminlyönti — monet keskittyvät voimarasteihin, vaikka 8 km juoksuun menee 55–65 % kilpailun kokonaisajasta.
- Kelkkatekniikan puute — sled push ja pull ovat teknisesti vaativimpia rasteja; huono tekniikka tuplaa ajan.
- Riittämätön palautuminen — unen ja lepopäivien vähättely vie tulokset pois.
- Kilpailupainojen välttäminen — harjoittelu kevyemmillä painoilla kuin kilpailussa antaa väärän kuvan kunnosta.
Hyroxin tulevaisuus Pohjoismaissa
Hyrox-järjestäjä ilmoitti maaliskuussa 2026, että vuoden 2026–2027 kaudelle on suunnitteilla laajennus myös Baltian maihin sekä yhteispohjoismainen mestaruuskilpailu, joka järjestetään ensimmäistä kertaa Tukholmassa marraskuussa 2026. Suomesta on jo nyt kaksi virallista paikkaa tapahtumaan. Myös joukkuetapahtumia lisätään, ja yritysten sarjakilpailuja pilotoidaan Helsingissä ja Oslossa syyskuussa 2026.
Pitkällä aikavälillä Hyroxin potentiaali Pohjoismaissa on merkittävä. Lajin saavutettavuus, mitattavuus ja yhteisöllinen ulottuvuus tekevät siitä kilpailukykyisen ratkaisun suomalaiseen kuntoilukulttuuriin, joka arvostaa sekä yksilöllistä edistymistä että yhteisöllistä tukea. Arviomme mukaan vuoteen 2028 mennessä Suomessa järjestetään 4–6 virallista Hyrox-pääkilpailua vuodessa, ja osallistujamäärä ylittää 20 000 henkilöä vuodessa.
Yhteenveto: miksi Hyrox kannattaa kokeilla 2026?
Hyrox on vuoden 2026 merkittävin kuntoilutrendi Suomessa ja Pohjoismaissa, ja syyt ovat perusteltuja. Laji yhdistää kestävyyden, voiman ja yhteisöllisyyden tavalla, joka tekee siitä saavutettavan lähes kaikille aikuisille. Standardoitu formaatti mahdollistaa pitkäjänteisen edistymisen seurannan, ja kilpailulliset tapahtumat tarjoavat motivaation jatkaa harjoittelua.
Hyrox-harjoittelu ei vaadi ammattilaisen taustaa tai hurjaa fyysistä lähtötasoa — se vaatii sitoutumisen, säännöllisyyden ja halun kehittyä. Mikäli etsit huhtikuussa 2026 uutta, mielekästä ja tavoitteellista kuntoilutapaa, Hyrox tarjoaa erinomaisen vaihtoehdon. Aloita 3–4 kertaa viikossa harjoittamalla, rakenna aerobista pohjaa, opettele tekniikat ja ilmoittaudu ensimmäiseen Hyrox Ready -tapahtumaan Suomessa.
Lue myös (Related Reading)
- ASMR: Rentoutumisen salaisuus ja sen vaikutus suomalaiseen arkeen — palautumisen ja rentoutumisen merkitys kovan harjoittelun jälkeen
- Herkuttele terveellisesti: Tammikuun välipalat tuovat uutta makuun — urheilijan välipalaideoita Hyrox-treenin tueksi
- Alzheimerin taudin uusimmat oivallukset: Avain muistin mysteereihin — liikunnan yhteys aivoterveyteen
- Keski-ikä Yhdysvalloissa: Miten selviytyä kasvavista haasteista? — keski-iän liikunnan merkitys
- Tietoisuuden arvoitus: Kuinka se muokkaa tulevaisuuttamme — kognitiivisen suorituskyvyn ja liikunnan yhteys
- Uuden Ajan Syöpähoito: Troijan Hevonen Syöpähoidon Rintamalla — ennaltaehkäisyn ja liikunnan rooli terveydessä
