Kotiin » Lentoemäntädieetti eli 4 päivän dieetti

Lentoemäntädieetti eli 4 päivän dieetti

Lentoemäntädieetti on jo 80-luvulla suosiota saavuttanut neljän päivän pikadieetti. Kuten monien muidenkin ”ihmedieettien”, myös lentoemäntädieetin alkuperä on tuntematon. Sen kerrotaan saaneen nimensä siitä, että lentoemännät olisivat käyttäneet sitä saavuttaakseen työnsä asettamat painovaatimukset. Dieettiä voi noudattaa kerrallaan vain neljä päivää, joten pitkäaikaiseen painonhallintaan se ei sovellu. Tämän dieetin sanotaankin usein soveltuvan erityisesti tilanteisiin, joissa on tarpeen nopeasti pudottaa muutama kilo esimerkiksi jotain tärkeää juhlatilaisuutta varten.

Lentoemäntädieetin perustana on yksityiskohtainen ruokalista, joka sisältää kaikki neljän päivän jakson aikana syötävät ruoat. Dieetin onnistumisen edellytyksenä on ruokalistan tunnollinen noudattaminen, mikä edellyttää jonkin verran tahdonvoimaa. Toisaalta yksityiskohtaisen listan noudattaminen on siinä mielessä helppoa, että se ei vaadi omaa ajattelua eikä esimerkiksi kaloreiden laskemista.

Lentoemäntädieetin ohje

• Juo runsaasti vettä, sekä ruokajuomana että aterioiden välissä!
• Noudata tarkasti ruokalistaa. Älä syö mitään, mitä listassa ei ole mainittu. Älä myös jätä pois mitään listalla olevaa ruokaa.
• Älä vaihda aterioiden järjestystä.
• Mausteina voit käyttää yrttimausteita ja pippureita, ei suolaa.
• Osta kaikki dieetin aikana tarvitsemasi ruoka kerralla etukäteen (ostoslista artikkelin lopussa). Tämä auttaa olemaan sortumatta houkutuksiin kauppareissulla.

Ruokalista

Aamiainen (joka päivä): puolikas greippi; kahvia tai teetä (ilman maitoa, kermaa, sokeria, keinotekoisia makeutusaineita, yms.)

1. päivä
Lounas: Purkillinen veteen säilöttyä tonnikalaa tai n. 200 grammaa muuta kalaa. Vihreää salaattia, tomaatti ja omena
Päivällinen: 2 keitettyä kananmunaa, 170 grammaa vihreitä papuja lämmitettynä ja puolikas greippi

2. päivä
Lounas: 200 grammaa broileria, vihreää salaattia ja 1,5 dl tomaattimehua
Päivällinen: 1,5 dl kukkakaalia, 1,5 dl kurkkua, 170 grammaa vihreitä papuja, ananasta omassa mehussaan

3. päivä
Lounas: grillattu rasvaton jauhelihapihvi (n. 125 grammaa), sellerinvarsi, vihreää salaattia ja omena
Päivällinen: 200 grammaa broileria, tomaatti, 1,5 dl sokeritonta ananasmehua

4. päivä
Lounas: 2 keitettyä kananmunaa, 170 grammaa vihreitä papuja, 1,5 dl tomaattimehua
Päivällinen: 200 gramman kokolihapihvi (valmista ilman rasvaa), tomaatti, vihreää salaattia, 1,5 dl ananasmehua

Tulokset ja kokemukset

Lentoemäntädieetin lupaillaan mahdollistavan jopa viiden kilon pudotuksen neljässä päivässä. Kokemusten mukaan tavallinen tulos on kuitenkin 1,5 – 2 kiloa. Suurin osa tästä on epäilemättä seurausta nesteiden poistumisesta eikä rasvan palamisesta. Jos dieetin jälkeen palataan entiseen ruokavalioon, on todennäköistä, että kilot tulevat takaisin melko pikaisesti.

Ostoslista lentoemäntädieettiä varten

• 3 greippiä
• kahvia tai teetä
• 4 kananmunaa
• tölkki tonnikalaa vedessä
• 200 g broilerin filettä
• 125 g rasvatonta jauhelihaa
• 200 g kokolihapihvi
• 2 kerää salaattia
• 3 tomaattia
• 2 omenaa
• 1 kurkku
• 1 kukkakaali
• 1 sellerinvarsi
• 340 g vihreitä papuja (tuoreita tai pakasteena, ei suolaliemeen säilöttyinä)
• 1 tölkki tomaattimehua
• 1 tölkki sokeroimatonta ananasmehua
• 1 tölkki ananasta omassa liemessään